Alimentacion saludable despues de los 60: que comer para sentirse bien

Nutricion con proposito

Despues de los 60, las necesidades nutricionales cambian. Priorizar proteinas, calcio, vitamina D y fibra es clave para mantener masa muscular, salud osea y buena digestion.

Alimentos clave

Pescado, huevos, lacteos, legumbres, frutas y verduras de estacion, frutos secos y cereales integrales. Una alimentacion variada es la mejor medicina preventiva.

Hidratacion

Con la edad, la sensacion de sed disminuye. Es fundamental tomar agua aunque no se tenga sed: al menos 6-8 vasos diarios. Las infusiones y sopas tambien suman.